Programme de Réduction du Stress par la Mindfulness
CONTEXTE
Ce programme MBSR est le protocole officiel du Center for Mindfulness de l’Université de Brown, initialement créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn pour améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de douleurs chroniques.
Plus récemment, des études scientifiques prolifiques ont appuyé ces résultats pour combattre le stress, l’anxiété et démontrant l’impact de la régulation de l’attention dans l’autorégulation émotionnelle.
Ce programme est reconnu par la communauté médicale internationale comme soutien effectif dans un certain nombre de troubles (stress, anxiété, insomnie, douleur, les maladies chroniques).
INTENTION
Développer notre aptitude à répondre plus efficacement au stress en invitant à se relier à ses ressources internes. Apprendre à prendre soin de soi, pour vivre pleinement.
Cultiver nos compétences internes et interpersonnelles, par le développement de la conscience corporelle, la compréhension des mécanismes psychologiques et physiologiques du stress et l’intégration dans notre vie quotidienne.
FORMAT
Formation Live – 30 HEURES
+ 42 HEURES de pratiques et exercices à faire chez soi
- RDV individuel pre-programme
- Séances de groupe hebdomadaires de 2,5h live chacune pendant 8 semaines alternant théorie, pratiques et échanges entre participants
- 1 journée intensive de pratiques en groupe de 7h30
- Engagement de 45 minutes à 1h/ jour d’exercices et pratiques à suivre sur une plateforme online
- L’instructrice est disponible entre sessions pour accompagner les participants sur demande
POUR QUI
Tout en ayant des effets thérapeutiques, c’est avant tout un programme préventif et éducatif qui s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa manière de vivre.