Pratique : Respirer par le nez pour se ressourcer

Beaucoup d’entre nous ont entendu le conseil que nous devrions faire une pause et prendre le temps de faire une profonde respiration lorsque nous sommes stressés.

Mais savons-nous pourquoi ?

Une étude a trouvé des preuves montrant qu’il existe un lien direct entre la respiration nasale et nos fonctions cognitives.

La neuroscientifique Crystal Goh explique : « Notre respiration est comme une télécommande pour notre cerveau, affectant directement les signaux électriques qui communiquent avec les centres de mémoire et de traitement émotionnel. » Pendant ce temps, l’expiration nous aide à réguler notre respiration et à trouver le calme.

Pour vous permettre d’expériemnter les bienfaits de la respiration (par le nez !), nous avons enregistré cette pratique de 10 mn.

Alors, installez-vous confortablement et laissez-vous guider par cette pratique de respiration consciente pour explorer votre respiration et voir comment elle peut vous aider à calmer votre esprit.